Fibromyalgie
Fibromyalgie en stress: welke rol kan spanning spelen bij pijn?
Fibromyalgie en stress hangen nauw samen: spanning maakt je gevoeliger voor pijn, en pijn levert weer nieuwe spanning op. Zo houden ze elkaar in stand. Dat betekent niet dat stress je fibromyalgie veroorzaakt, want de oorzaak van fibromyalgie is niet volledig bekend. Het betekent wel dat spanning een van de weinige dingen is waar je zelf invloed op hebt.
In mijn praktijk hoor ik het bijna elke week: “In een drukke periode gaat het altijd slechter.” Vaak weet je dat zelf allang. Wat vaak ontbreekt, is een idee van hoe dat dan precies werkt en waar je kunt beginnen.
Waarom maakt spanning je pijn erger?
Als je lichaam spanning ervaart, schiet je zenuwstelsel in de stand van vechten of vluchten. Handig als er echt iets aan de hand is. Vervelend als die stand niet meer uitgaat.
In die stand spannen je spieren zich aan, blijf je alert en staat je systeem op scherp. Een prikkel die eerder niks deed, komt dan harder binnen. Bij fibromyalgie is je zenuwstelsel al gevoeliger dan gemiddeld, dus je merkt dat verschil sneller dan iemand anders.
Belangrijk: je pijn is echt. Je voelt hem in je lichaam, niet in je hoofd. Alleen zegt de hoeveelheid pijn die je voelt weinig over hoeveel er kapot is op die plek.
Hoe versterken pijn, slaap en stress elkaar?
Dit is de cirkel die ik het vaakst zie:
- Je hebt een drukke of spannende periode, en je lichaam staat langer op scherp
- Je slaapt slechter of minder diep, waardoor je minder herstelt
- Je wordt gevoeliger, dus je voelt meer pijn bij dezelfde belasting
- Meer pijn geeft zorgen, frustratie en het gevoel dat je niks meer kunt
- Die zorgen leveren nieuwe spanning op, en de cirkel begint opnieuw
Het vervelende is dat het niet uitmaakt waar je in die cirkel instapt. Het gaat vanzelf door. Het goede nieuws is dat het ook op meerdere plekken te onderbreken is.
Gaat het alleen over drukte?
Nee, en dat is een misverstand dat veel vrouwen op het verkeerde been zet. Je agenda kan er rustig uitzien terwijl je lichaam dat helemaal niet zo ervaart.
Spanning zit net zo goed in dingen die je niet uitspreekt. In altijd sterk willen zijn. In een oud verdriet waar je overheen bent gestapt. In je best doen om niemand tot last te zijn. Dat vraagt allemaal energie, ook als niemand het ziet en jij het zelf niet zo noemt.
Daarom vraag ik nooit alleen hoe druk je het hebt. Ik vraag wat er van je gevraagd wordt, door anderen en door jezelf.
Wat ik in de praktijk zie
De meesten die bij me komen hebben al van alles geprobeerd: fysiotherapie, massage, een osteopaat, soms jaren achter elkaar. Dat richt zich op de plek waar het pijn doet. Ik kijk mee naar wat het lampje aan houdt.
Wat me opvalt, is hoe vaak vrouwen pas achteraf zien dat een opvlamming ergens mee samenviel. Een conflict op het werk, een zieke ouder, een besluit dat ze maar bleven uitstellen. Op het moment zelf voelt het als pech en als een lichaam dat zomaar in de weerstand gaat.
Zodra je die momenten wél gaat herkennen, verandert er iets in hoe je naar je klachten kijkt. Je bent niet langer overgeleverd. Je hebt een aanknopingspunt. Ik zeg er eerlijk bij dat dit werk is en tijd kost, en dat het soms tijdelijk onrustiger voelt voordat het rustiger wordt.
Wat kun je zelf merken en doen?
Begin klein en begin met kijken. Schrijf een paar weken op wanneer je klachten opspelen en wat er die dag speelde. Niet om jezelf te controleren, maar om patronen te zien.
Let daarbij op je slaap. Slaap is bij fibromyalgie geen luxe maar het moment waarop je lichaam herstelt. En kijk eens naar wat je op een goede dag doet: veel vrouwen halen dan alles in wat was blijven liggen, en betalen daar twee dagen later voor.
Loopt het je echt boven het hoofd of ben je somber, bespreek dat dan met je huisarts. Ook over medicatie beslis je samen met je arts, niet met mij.
Hoe de Pijn Reset Methode naar fibromyalgie en stress kijkt
Ik zie pijn als een signaal van je zenuwstelsel, niet als bewijs van schade. In het Pijn Reset Traject brengen we eerst in kaart welke patronen en signalen jouw systeem in de alarmstand houden. Daarna werken we stap voor stap aan het doorbreken daarvan en aan het opbouwen van vertrouwen in je lichaam.
Geen eindeloze behandelingen dus, maar bewustwording, uitleg en persoonlijke begeleiding. Of dat bij jou past, weet ik pas als ik je verhaal gehoord heb.
Wil je weten wat er bij jouw klachten meespeelt? Plan dan een gratis intake- en adviesgesprek. In 60 minuten kijken we samen wat er bij jou speelt en hoor je eerlijk of ik denk dat ik je kan helpen.
Meer lezen
Fibromyalgie symptomen: zo herken je ze
Welke klachten horen bij fibromyalgie, waarom ze zo wisselen en hoe ik ernaar kijk.
Triggerpoints en fibromyalgie: wat is er bekend en wat kun je zelf doen?
Wat triggerpoints zijn, waarom ze bij fibromyalgie zo vaak over het hoofd worden gezien en hoe je ze kunt resetten.
Chronische rugpijn: wat kun je doen als de pijn niet weggaat?
Waarom bevindingen zoals slijtage of een hernia op een scan niet altijd het volledige verhaal achter rugpijn vertellen.