“De pijn is echt. Maar de oorzaak zit vaak niet waar je zoekt.”
– Dr. John Sarno
Je kent het wel. Die kloppende pijn aan één kant van je hoofd. Alsof er een boorhamer in je slaap is geplant. Misselijkheid. Het licht is te fel, geluid te hard. Je trekt je terug, dagenlang. Alles in je lichaam lijkt te protesteren.
Migraine is geen gewone hoofdpijn. Het is een intense, vaak invaliderende ervaring. Maar wat als er méér meespeelt dan alleen fysieke of neurologische oorzaken? Wat als migraine ook iets wil vertellen over wat je innerlijk probeert te onderdrukken?
In deze blog neem ik je mee in een ander, aanvullend perspectief op migraine — geïnspireerd op het werk van Dr. John Sarno en mijn praktijkervaring. Een perspectief dat niet claimt genezing te bieden, maar dat wél inzichten aanreikt waarmee je mogelijk nieuwe verbindingen kunt leggen tussen lichaam en geest.
De gangbare kijk op migraine
Artsen en neurologen wijzen bij migraine vaak naar factoren als erfelijkheid, hormonale schommelingen, overgevoeligheid van het zenuwstelsel of verstoringen in de bloedvaten van de hersenen. In veel gevallen worden medicijnen voorgeschreven om aanvallen te onderdrukken of te voorkomen.
Deze medische aanpak is waardevol, zeker bij acute klachten. Tegelijk zijn er mensen die ondanks langdurige behandeling weinig verbetering ervaren. Ze blijven zoeken, proberen voeding aan te passen, supplementen, ontspanningstechnieken — vaak met wisselend effect.
Dat is begrijpelijk. Want wanneer migraine je leven beïnvloedt, wil je antwoorden. En soms voelt het alsof er iets over het hoofd wordt gezien.
Een alternatief inzicht: migraine als signaal
Volgens Dr. John Sarno, een Amerikaanse revalidatiearts en auteur van onder andere The Mindbody Prescription, kan chronische pijn — waaronder migraine — in bepaalde gevallen ook een uiting zijn van innerlijke spanning. Zijn benadering, bekend als Tension Myositis Syndrome (TMS), stelt dat het brein fysieke pijnsignalen kan gebruiken om onbewuste emoties te onderdrukken.
Let op: Sarno beweerde niet dat de pijn “tussen de oren zit”. De pijn is écht. Maar de oorzaak ervan ligt volgens hem in sommige gevallen niet alleen in het lichaam, maar óók in de psyche.
Dit perspectief wordt door sommige mensen als verhelderend ervaren. Niet als vervanging van medische zorg, maar als aanvulling op de zoektocht naar meer inzicht en balans.
Migraine en persoonlijkheidskenmerken
In zowel Sarno’s werk als mijn praktijkervaring zie ik een opvallend patroon terugkeren bij mensen met migraineklachten. Het lijkt vaker voor te komen bij mensen die:
- perfectionistisch zijn
- veel verantwoordelijkheid dragen
- moeite hebben met het uiten van emoties
- geneigd zijn zichzelf weg te cijferen
- moeilijk ‘nee’ kunnen zeggen
Dit is geen oordeel, maar een observatie. Deze eigenschappen zijn vaak ontstaan vanuit aanpassing of overlevingsstrategieën. Ze maken je zorgzaam, loyaal, precies — maar kunnen ook innerlijke spanning veroorzaken als je jezelf structureel op de laatste plaats zet.
Emoties als onderstroom
Veel mensen met migraine herkennen het: een aanval komt nét na een drukke periode. Of na een conflict dat je niet uitgesproken hebt. Of op een moment waarop je eindelijk tijd hebt voor jezelf — en dan ineens slaat de pijn toe.
Dat roept de vraag op: zou migraine ook een reactie kunnen zijn op opgebouwde spanning? Op emoties die je (onbewust) niet durft of kunt toelaten?
Sarno stelde dat het lichaam in sommige gevallen fysieke pijn creëert als afleiding van emotionele pijn. Niet bewust — je kiest dit niet — maar als beschermingsmechanisme. Je lichaam doet wat nodig is om jou weg te houden van gevoelens die ooit onveilig waren.
De kloof tussen binnen- en buitenwereld
Veel mensen met migraine laten aan de buitenkant een sterk, verantwoordelijk en vriendelijk beeld zien. Maar wat leeft er onder die laag?
Heb je geleerd om je gevoelens te verstoppen?
Heb je moeite met boosheid, verdriet of kwetsbaarheid?
Voel je je diep van binnen soms uitgeput of eenzaam?
Als je langdurig leeft in een innerlijke spagaat tussen wat je voelt en wat je toont, kan dat spanning geven. En sommige mensen ervaren dat hun lichaam op een gegeven moment signalen begint af te geven — zoals pijn, vermoeidheid of hoofdpijn.
Nogmaals: dit is geen oorzaak-gevolg in medische zin, maar een hypothese die voor sommigen waardevolle inzichten oplevert.
De Pijn Reset Methode: wat het wél en niet doet
In mijn praktijk werk ik volgens een methode die geïnspireerd is op Dr. Sarno’s inzichten, gecombineerd met lichaamswerk, bewustzijnsontwikkeling en stressreductie. Het is geen vervanging van reguliere zorg, en het geneest geen migraine.
Wat we wél doen:
- We onderzoeken welke patronen en overtuigingen spanning kunnen veroorzaken
- We leren je om emoties veilig toe te laten en te verwerken
- We brengen lichaamsbewustzijn en emotioneel inzicht samen
- We creëren ruimte voor heling, ontspanning en zelfzorg
Voor sommige mensen leidt dit tot meer grip op hun klachten. Anderen ervaren dat ze zich emotioneel sterker voelen of beter met hun lichaam kunnen samenwerken. De uitkomst is altijd persoonlijk — en er zijn geen garanties. Wel ruimte voor inzicht en verandering.
Een praktijkvoorbeeld (anoniem gedeeld met toestemming)
Een cliënt die ik hier ‘Sanne’ noem, had al jaren last van migraine. In onze gesprekken ontdekten we dat ze als kind had geleerd om emoties in te slikken. Haar rol was altijd: de sterke dochter, de behulpzame collega, de loyale vriendin.
Toen ze tijdens het traject stil durfde te staan bij wat ze écht voelde, kwam er verdriet, boosheid en vooral: opluchting. Ze leerde luisteren naar haar lichaam in plaats van ertegen te vechten. Haar migraine-aanvallen namen geleidelijk af in intensiteit en frequentie. Of dit door de sessies kwam of door het hele proces waarin ze zichzelf serieuzer ging nemen, weten we niet precies. Maar voor haar voelde het als een bevrijding.
Wat zegt de wetenschap?
Hoewel de mind-body connectie nog niet breed erkend wordt binnen alle medische disciplines, groeit de aandacht voor psychosomatische benaderingen. Enkele voorbeelden:
- Onderzoek wijst op verbanden tussen onderdrukte emoties en chronische pijnklachten(Bron: Lumley et al., Journal of Psychosomatic Research, 2011)
- Somatische therapieën en schrijfinterventies worden onderzocht als mogelijke steun bij lichamelijke klachten(Bron: Pennebaker & Smyth, 2016)
- Hersenscans tonen aan dat het brein pijn kan genereren zónder dat er weefselschade is(Bron: Apkarian et al., Nature Reviews Neuroscience, 2005)
Let wel: dit betekent niet dat emoties de oorzaak van migraine zijn. Maar ze kunnen — in sommige gevallen — een belangrijke rol spelen in het ervaren van pijn en herstel.
Wat kun je zelf doen?
Als dit resoneert, kun je op een zachte manier beginnen met zelfonderzoek:
- Schrijf dagelijks zonder filter op wat je écht voelt
- Breng je aandacht naar je lichaam. Waar voel je spanning? Wat wil daar gevoeld worden?
- Luister naar podcasts of boeken over de mind-body connectie (bijvoorbeeld Dr. Sarno, Gabor Maté of Bessel van der Kolk)
- Zoek begeleiding als je voelt dat je er niet alleen doorheen komt
Samengevat
Migraine is een complexe aandoening waar geen simpele oplossing voor bestaat. Toch kan het zinvol zijn om — naast medische behandeling — ook te onderzoeken wat je lichaam je misschien wil vertellen.
Je hoeft niets te bewijzen. Je hoeft het niet alleen te doen.
En je mag stoppen met overleven en beginnen met luisteren.
Voel je je aangesproken?
Ik begeleid vrouwen en mannen die meer grip willen krijgen op hun lichaam, hun stress en hun innerlijke patronen. Niet vanuit de illusie van controle, maar vanuit de kracht van inzicht en zachtheid.
Plan vrijblijvend een kennismakingsgesprek via www.pijnresetcoach.nl
Geen beloftes. Geen claims. Wel een plek waar je wél alles mag voelen. Misschien ligt daar wel het begin van jouw echte reset.
